Naik turun tangga
Naik turun tangga merupakan salah satu olahraga ringan yang sangat
mudah dilakukan oleh kita. Olahraga ini dapat dilakukan di rumah dengan
dua lantai. Olahraga tersebut berfungsi untuk melatih gerakan-gerakan
otot kaki. Olahraga ini dapat diawali dengan berjalan ringan menaiki dan
menuruni tangga secara berulang-ulang dan berirama. Di bagian akhir
olahraga, Anda dapat melakukan gerakan seperti berlari ringan. Anda
harus hati-hati saat menaiki dan menuruni tangga karena jika terpeleset
dapat menyebabkan cedera bahkan dapat menyebabkan patah tulang.
Olahraga dengan gerakan duduk dan berdiri
Olahraga
ini sangat mudah dan ringan. Anda dapat melakukannya di rumah Anda.
Olahraga ini cukup bermodalkan satu buah kursi. Gerakan olahraga
tersebut berfungsi untuk melati pernafasan dan melatih otot-otot kaki.
Gerakan ini dilakukan dengan posisi duduk tegak dengan perut ditarik ke
depan. Usahakan agar badan tidak bersandar pada kursi. Setelah duduk
selama 3 detik, lakukan gerakan berdiri. Ulangi gerakan-gerakan tersebut
secara berirama.
Jogging
Jogging
atau lari kecil merupakan olahraga yang mudah dan murah. Anda tak perlu
menggunakan alat-alat olahraga yang mahal. Pasalnya jogging dapat
dilakukan di halaman rumah Anda atau di jalan depan rumah Anda. Jogging
dapat Anda lakukan secara rutin. Waktu yang sangat bauk untuk jogging
ialah waktu pagi setelah subuh. Hal ini dikarenakan udara pagi belum
terlalu tercemar oleh polutan-polutan di udara. Hal tersebut sangat baik
untuk menjaga kesehatan tubuh Anda termasuk pernapasan dan otot kaki.
Sebelum jogging, alangkah baiknya jika Anda melakukan pemanasan agar
tidak terjadi cedera saat jogging.
Sit Up
Sit
up merupakan salah satu olahraga yang murah dan cukup mudah. Sit up
dilakukan dengan posisi berbaring dengan lutut kaki ditekuk dan telapak
kaki menyentuh lantai. Kaki juga dapat diluruskan. Tangan disilangkan
pada dada maupun diluruskan. Setelah memposisikan tubuh dengan benar,
angkatlah bagian tubuh atas hingga menyentuh lutut. Kemudian turunkan
tubuh seperti posisi semula. Lakukan gerakan ini secara teratur dan
berirama. Gerakan ini merupakan gerakan yang berguna untuk melatih
kekuatan otot perut.
Beberapa poin di atas merupakan contoh olahraga mudah dan ringan yang
dapat Anda lakukan. Selain itu, olahraga tersebut juga termasuk
olahraga yang murah. Tak ada salahnya jika Anda melakukan olahraga
tersebut secara rutin agar tubuh Anda sehat. Apabila diimbangi dengan
pola makan yang sehat, maka kesehatan dan metabolisme tubuh Anda akan
tetap terjaga.
Facebook
